عدل مزاجك في 5 دقائق

07-06-2006, 03:36 PM

الواصل

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Mar 2006

الدولة: خارج نطاق التغطيه

المشاركات: 2,303

عدل مزاجك في 5 دقائق

هل شعرت يوما ما بأنك تتهجم على أحد من دون سبب حقيقي؟ أو غرقت في الدموع على شي لا تبالي به عادة؟ الاحتمالات الكبيرة هي انك في مزاج سيء وربما تشعر بأنه يأتي من حيث لا تدري. لكن الأمزجة السيئة غالبا مرتبطة بالأحداث المزعجة والمشكلات اليومية والضجيج...الخ.

لكن الشعور بالنكد والغضب لا يشبه الحالة التي تكون فيها حزينا. فالمزاج السيئ قد يستمر لساعتين أو يومين ليس أكثر. أما إن تفاقمت المشكلة واثر ذلك في عملك أو اهتماماتك بأطفالك فمعني ذلك أن لديك (اكتئاباً) وهنا لا بد من تعكر المزاج هناك خطوات يمكن أن تخفف من حدة مزاجك خلال خمس دقائق ، وهي:

* اتخذ اتجاها مباشراً:

قد يستغرق القلق والاضطراب حول مشكلة ما عدة أيام لكن محاولة حلها تستغرق مجرد دقائق قليلة لنقل مثلا إنك غاضب بسبب علامة ابنتك المتدنية في مادة الاجتماع فبدلا من القلق الزائد وهذا يفاقم من المشكلة والاتصال بالمعلمة يمكنك مساعدة ابنتك على التحسن وبالتالي ستكون أنت بحالة أفضل.

* اتكئ على صديق:

إن لم تجلس مع صديق لك وتتحدث في مشكلاتك وأفكارك معه فأنت في هذه الحالة ستشوه ما يراودك من أفكار . لذلك ناقشها مع صديقك يساعدك على رؤيتها بشكل أوضح وأعط لنفسك خمس دقائق على الهاتف معه ولا تعتبر نفسك ثقيلا أو مرهقا فالأصدقاء وجدوا لمثل تلك الظروف. أساله عما يفعله هو أيضا فهذا ليس أسلوبا لبقا وحسب بل يحول التفكير عن مشكلاتك وهي طريقة رائعة للخروج مما أنت فيه .

* أطلق العنان لمشاعرك :

يكون أحيانا أفضل ما تقوم به هو التوقف عن العراك وترك المشاعر تتدفق لدقائق معدودة وخاصة إن لم تستطع اكتشاف مصدر مشكلتك يمكنك أيضا شرب الماء بشكل كاف أو استرجاع ذكريات جميلة وهو ما يسعد مزاجك ويخرجك من حالة النكد التي أنت فيها.

* أوقف المماطلة والتأجيل :

المماطلة أو التأجيل غالبا ما يجعلان الناس يشعرون بالنكد . فعندما تشعر بالاكتئاب حاول أن تدفع بحالتك إلى الأمام فمثلا إن تركت عملك قم بالبحث فورا عن عنوان شركة تود أن تعمل فيها فهذا سيجعلك تشعر بإنجاز جيد وبقوة تدفعك نحو الأفضل.

* استرجع الذكريات الجيدة :

تذكر مثلا أن أحداً من أصدقائك أو معارفك أثنى على تربيتك لأطفالك ، أو تذكر المرة التي طلب فيها مديرك نصيحتك واحتفظ بدفتر ملاحظات عن الاطراءات ولحظات فرحك التي أعقبت نجاحك.

* خفف من عبئك :

إذ يقع عليك غالبا الكثير من المسؤوليات ، لذلك يمكنك أن تضع قائمة تسجل فيها الأعمال الخفيفة التي يمكن أن تساعد في تعديل مزاجك.

* اكتسب الشعور بأنك أفضل في مزاج جيد :

خذ ابتسامة نفسيا عميقا وابتسم ابتسامة عريضة واقنع نفسك بأنك ستكون في حالة جيدة خلال الدقائق المقبلة . قم بالتمارين الرياضية لأنها تعمل على تحقيق الراحة لك وتخفف من توترك وتبعدك عن الأفكار السيئة

__________________

لايوجد

07-06-2006, 05:24 PM

آل معمر

مراقب
الاستراحة والرحلات

تاريخ التسجيل: Nov 2004

الدولة: الجنوب

المشاركات: 11,982

وصايا رائعة وكلام جميل

ولكن التطبيق فيه صعوبة وأنا أخوك

شكرا لك

__________________

رحلتي لأرض اليمن السعيد / تقرير مصور

07-06-2006, 11:58 PM

الزهيري المغترب

عضو ذهبي

تاريخ التسجيل: Mar 2006

الدولة: والله مااقول لكم!

المشاركات: 3,627

ايش هذي الدرر يا مزاجك ،،،،،،،،،،،،،،،تسلم ومزاجك رايق

اخيك الزهيري المغترب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ملصقات الأسماء

ستيكر شيت ورقي

طباعة ستيكرات - ستيكر

ستيكر دائري

ستيكر قص على الحدود

روابط سريعه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى