20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

19-12-2007, 11:24 AM

صبي ال بهي

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Jan 2006

الدولة: JEDDAH

المشاركات: 679

20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

In English

20-20-20

These exercises are suggested by an eye doctor.

It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I:

- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II:

- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III:

- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
They are priceless................

19-12-2007, 12:25 PM

فارس قحطان

تاريخ التسجيل: Jun 2004

الدولة: في قلب شبكة قحطان

المشاركات: 7,494

فارس قحطان has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20

يعطيك العافيه

موضوع مفيد الله يجزاك خير

واسمح لي انقله الى المجلس الصحي

__________________

،

«لا إله إلا الله محمد رسول الله»

،

21-12-2007, 09:58 AM

مفرح محمد

عضو فضي

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 1,375

مفرح محمد has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

لاهنت

وبيض الله وجهك

__________________

حرك الماوس على الصوره

21-12-2007, 01:08 PM

ولد جوف المعمر

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

الدولة: دار التميمي حمد

المشاركات: 914

ولد جوف المعمر has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمه

والمفيده

وعلى اهتمامك بعين بني عمك
ولك جزيل ا لشكر

__________________
[ادخل الرابط
http://www.knoon.com/rwasn/upload/knoon-1216077970.swf

url]http://www.shbab1.com/2minutes.htm[/url]

ادخل هالرابط اذا تبي الناس تحبك

http://www.mislamih.com/mi/133.htm

saadd2020@hotmail.com

التعديل الأخير تم بواسطة ولد جوف المعمر ; 21-12-2007 الساعة 01:12 PM

22-12-2007, 11:12 AM

عبدالله الوهابي

مراقب سابق

تاريخ التسجيل: Apr 2005

الدولة: مكة المكرمة

المشاركات: 5,988

عبدالله الوهابي has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

يعطيك العافية على النصيحة
وجعل ذلك في موازين حسناتك

22-12-2007, 01:01 PM

ابن خضير

.: مراقب قسم ســـابق :.

تاريخ التسجيل: Mar 2007

الدولة: @الرياض @

المشاركات: 17,553

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله لا يهينك

ويعطيك العافيه

__________________

22-12-2007, 01:12 PM

مقبل السحيمي

..:: كاتب مبدع ::..
مشرف
مجالس الإسلام والحياة

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الدولة: ؟؟؟

المشاركات: 6,432

مقبل السحيمي has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

23-05-2008, 05:52 PM

عبدالله بن حسن

عضو فعال

تاريخ التسجيل: Mar 2008

المشاركات: 580

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

مشكور اخوي على ها الموضوع والله لا يحرمنا منك

24-05-2008, 01:01 PM

سعيد الجهيمي

مراقب سابق

تاريخ التسجيل: Apr 2007

الدولة: شبـكـة قـحــطـــــان

المشاركات: 8,123

سعيد الجهيمي has a reputation beyond repute

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

بيض الله وجهك على هذا الموضوع المهم

رغم ان تاريخه قديم لكن جعلك وجعل من رد علينا الموضوع تسلمون

ولا هنت

__________________

بيض الله وجه الشاعر أبو مشرف البشري على هالقصيدة ولا هو بغريب الطيب من منبعه

اشكر المصمم سلمان آل سعد على التوقيع

25-05-2008, 12:01 PM

#10

الضويري

مـــراقــــب

تاريخ التسجيل: Sep 2004

المشاركات: 3,569

رد : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

موضوع بالحيل مفيد خصوصا في هذا الوقت

لاهنت يابن ال بهي

تقبل تحياتي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قصة الزير سالم كاملة.....؟	ابو سام	المجلس الـــــعــــــــام	28	03-04-2008 11:47 PM
فتاوى السحر والعين للامام ابن باز رحمه الله تعالى	ابو اسامة	مجلس الإسلام والحياة	11	26-03-2008 12:23 AM
فتاوى السحر والمس والعين مفرغا من شريط للعلامة ابن باز : اعداد بعض طلبة العلم	ابو اسامة	مجلس الإسلام والحياة	11	26-05-2007 01:52 PM

سناب المشاهير

روابط سريعه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى