تمارين للعين


عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

إضافة رد
قديم 21-01-2010, 01:32 AM
  #1
فلاح آل راكان
مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب
 الصورة الرمزية فلاح آل راكان
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 8,823
فلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond repute
افتراضي تمارين للعين

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..






هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...





تقبلوا تحيااااااااااااااتي ..
فلاح آل راكان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 21-01-2010, 01:39 AM
  #2
نايف بن جليد
مشرف
المجلس العـام
 الصورة الرمزية نايف بن جليد
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: بحار بين السطور
المشاركات: 1,862
نايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond reputeنايف بن جليد has a reputation beyond repute
افتراضي رد : تمارين للعين

تمارين رائعه

حتى العين ما خلوها

مشكور يالغالي ع المعلومه الرائعه

دمت بود
__________________

أجمل ما في المووووت ..أننا حينما نمووووت
تصير بقايا أجسادنا
رمل بصحاري بلادنــــــا
يأتوووون أحفاد أحفادنا ...يبنون منا بيووووت ..!
نايف بن جليد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 21-01-2010, 01:45 AM
  #3
سعد الشواطي
مشرف
عالم الصحة والغذاء
 الصورة الرمزية سعد الشواطي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: الخبر
المشاركات: 6,077
سعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond repute
افتراضي رد : تمارين للعين

ارحب ارحب يابو ناصر ..

شكرا لك على هذا الموضوع المهم

مبدع ياباشا ..
__________________
سعد الشواطي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 24-01-2010, 11:10 PM
  #4
فلاح آل راكان
مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب
 الصورة الرمزية فلاح آل راكان
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 8,823
فلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond repute
افتراضي رد : تمارين للعين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف بن جليد مشاهدة المشاركة
تمارين رائعه

حتى العين ما خلوها

مشكور يالغالي ع المعلومه الرائعه

دمت بود
ههههههههههههااااااااي..

اررحب يانايف لاهنت نفداك على المرور ..
فلاح آل راكان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 24-01-2010, 11:12 PM
  #5
فلاح آل راكان
مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب
 الصورة الرمزية فلاح آل راكان
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 8,823
فلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond repute
افتراضي رد : تمارين للعين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد الشواطي مشاهدة المشاركة
ارحب ارحب يابو ناصر ..

شكرا لك على هذا الموضوع المهم

مبدع ياباشا ..

البقى والله البقى يا ذيبان ..

وهي يعلم الله انها نصيحه للجميع بعد ..

لاهنت نفداك على المرور..
فلاح آل راكان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للعين بعد تصفح النت عايض الفهري ابوبندر عالم الصحه والغذاء 6 03-10-2009 09:29 AM
تمارين رياضية بأدوات بسيطة خالد العاصمي عالم الرياضه 12 09-09-2009 12:05 AM
20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون صبي ال بهي عالم الصحه والغذاء 13 27-07-2008 02:24 AM
تمارين مهمه يجهلها الكثير عبدالرحمن المشجري إستراحة المجالس 14 21-03-2008 07:38 AM
تمارين ذهنية |||||| سؤال ممتاز ؟؟ عبدالله ابن طرخم إستراحة المجالس 11 23-01-2008 03:46 AM


الساعة الآن 09:21 PM

سناب المشاهير