كيف تتخلص من العاده السيئه لديك

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة

وانشالله قدرت افيدكم

احترامي

لاهنت يا عادل الشبلي على هذه النصايح

بارك الله فيك أخووي عااادل

ماٌأقوول الا الله يعينا على أنفسنا

تحياتي واحترامي لك

محبكم الشـــــــــامري

__________________

مشكور والله يعطيك العافية

__________________

الصبر والعزيمه والمجاهده
والاتكال على الله سبحانه اولا
شاكر ومقدر اخوي عادل على المشاركه المميزه
تحياتي

__________________

جزاك الله خير

__________________

مشكور جزاك الله خير

__________________


( لمراسـلتنـا اضغط هنا )

جزاك الله خير

__________________
[frame="7 90"] لو طالت الأيام عايش ذكراك والله لصونك لو تطول الليالي أنت الوحيد اللي تمنيت لقياك وأنت الوحيد اللي لك الشعر عالي [/frame]

جزاك الله خير على المشاركة

__________________

عادل الشبلي

أشهد بالله روعة موضوعك ونحن بحاجة أنت نتعلم مثل ذلك


يعطيك العافيه يا عادل


حضور قوي فالله يوفقك

أشكرك لتواجدك وحضورك المميز

__________________



اللهم أرحم والدتي ..وأجعل قبرها روضه من رياض الجنه..واسكنها جناتك