المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 20 20 20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون


صبي ال بهي
19-12-2007, 11:24 AM
20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..





In English

20-20-20

These exercises are suggested by an eye doctor.

It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I:

- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II:

- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III:

- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
They are priceless................

فارس قحطان
19-12-2007, 12:25 PM
يعطيك العافيه



موضوع مفيد الله يجزاك خير



واسمح لي انقله الى المجلس الصحي

مفرح محمد
21-12-2007, 09:58 AM
لاهنت

وبيض الله وجهك

ولد جوف المعمر
21-12-2007, 01:08 PM
جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمه

والمفيده

وعلى اهتمامك بعين بني عمك
ولك جزيل ا لشكر

عبدالله الوهابي
22-12-2007, 11:12 AM
يعطيك العافية على النصيحة
وجعل ذلك في موازين حسناتك

ابن خضير
22-12-2007, 01:01 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله لا يهينك

ويعطيك العافيه

مقبل السحيمي
22-12-2007, 01:12 PM
http://www.m5zn.com/uploads/0b7bdb446a.gif (http://www.n-vb.com/vb/)

عبدالله بن حسن
23-05-2008, 05:52 PM
مشكور اخوي على ها الموضوع والله لا يحرمنا منك

سعيد الجهيمي
24-05-2008, 01:01 PM
بيض الله وجهك على هذا الموضوع المهم

رغم ان تاريخه قديم لكن جعلك وجعل من رد علينا الموضوع تسلمون


ولا هنت

الضويري
25-05-2008, 12:01 PM
موضوع بالحيل مفيد خصوصا في هذا الوقت

لاهنت يابن ال بهي

تقبل تحياتي

معيض حامد
24-07-2008, 12:36 AM
مشكوررررررررررررررررررررين

العبدي
26-07-2008, 11:01 AM
الله يعطيك العافية

وبارك الله فيك


تحيّاتي

نواف الحبابي
26-07-2008, 01:49 PM
لا هـــــــنت ,, جعلك سالم وغانم

وإنشاء الله بـأجرب الطريقة عشان أقعد على ذا المصيبة الكمبيوتر كثير .. وعيوني بادية تضيمني ,,

تحيـــــــاتي

ابوسعيد النهاري
27-07-2008, 02:24 AM
الله يجزاك خير ولايينك