حقائق عن السمنة

20-05-2010, 03:08 AM

جناب الهضب

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

الدولة: عسير

المشاركات: 2,639

جناب الهضب has a reputation beyond repute

حقائق عن السمنة

منظمة الصحة العالمية

هناك مليار نسمة ممّن يعانون من فرط الوزن- وسيرتفع هذا العدد ليبلغ 1.5 مليار نسمة بحلول عام 2015 إذا لم تُتخذ أيّة إجراءات للحيلولة دون ذلك.
هناك، من ضمن البالغين، مليار نسمة ممّن يعانون من فرط الوزن وأكثر من 300 مليون نسمة ممّن يعانون من السمنة. ويقضي ما لا يقلّ عن 2.6 مليون نسمة نحبهم كل عام بسبب فرط الوزن أو السمنة. وقد أصبحت السمنة، بعدما كانت من سمات البلدان المرتفعة الدخل، تنتشر أيضاً في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل.
------------------

يمكن توقي السمنة باتباع نظام غذائي صحي.
يمكن للناس القيام بما يلي:
1) الحفاظ على وزن صحي؛
2) الحد من مأخوذ الدهون الإجمالي والتحوّل من استهلاك الدهون المشبّعة إلى الدهون غير المشبّعة؛
3) زيادة استهلاك الفواكه والخضر والبقول والحبوب غير المنزوعة النخالة ومختلف أصناف الجوز.
4) الحد من مأخوذ السكر والملح.
_____________________

ممارسة النشاط البدني بانتظام من الأمور التي تساعد على الحفاظ على وزن صحي.
ينبغي للناس ممارسة قسط كاف من النشاط البدني طيلة حياتهم. ذلك أنّ ممارسة النشاط البدني بانتظام وبوتيرة معتدلة طيلة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من الأمور التي تسهم في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والسكري وسرطان القولون وسرطان الثدي. كما يمكن، من خلال تقوية العضلات والتدريب على التوازن، الحد من حالات السقوط وتحسين قدرة المسنين على التحرّك. وقد يقتضي التحكّم في وزن الجسم ممارسة المزيد من النشاط البدني.

________________

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة جناب الهضب ; 20-05-2010 الساعة 03:08 AM

20-05-2010, 02:38 PM

سعد الشواطي

مشرف
عالم الصحة والغذاء

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: الخبر

المشاركات: 6,077

سعد الشواطي has a reputation beyond repute

رد : حقائق عن السمنة

نسأل الله العافيه ..

شكرا لك يابو سامي على هذا الابداااع المتواصل ..

دمت في رعيه الله يا شعله المجالس ..

__________________

20-05-2010, 03:52 PM

جناب الهضب

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

الدولة: عسير

المشاركات: 2,639

رد : حقائق عن السمنة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد الشواطي

نسأل الله العافيه ..

شكرا لك يابو سامي على هذا الابداااع المتواصل ..

دمت في رعيه الله يا شعله المجالس ..

[frame="10 50"]أخي سعد الشواطي

تسلم يالغالي. سرني مرورك واطلالتك الرائعة[/frame]

__________________

22-05-2010, 09:19 AM

فلاح آل راكان

مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 8,823

فلاح آل راكان has a reputation beyond repute

رد : حقائق عن السمنة

نسأل الله السلامه والعافيه يابو سامي ..

__________________

فلاح آل راكان

22-05-2010, 08:27 PM

عوض مهدي آل سعد القحطاني

عضو متميز

تاريخ التسجيل: May 2009

المشاركات: 919

عوض مهدي آل سعد القحطاني has a reputation beyond repute

رد : حقائق عن السمنة

شكرا لك يابو سامي على إبداعاتك المتواصلة والجميلة

عوض مهدي آل سعد القحطاني غير متواجد حالياً

22-05-2010, 10:05 PM

جناب الهضب

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

الدولة: عسير

المشاركات: 2,639

رد : حقائق عن السمنة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلاح آل راكان

نسأل الله السلامه والعافيه يابو سامي ..

[frame="2 50"]فلاح آل راكان
لاهنت على المرور ودمت في سرور[/frame]

__________________

22-05-2010, 10:08 PM

جناب الهضب

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

الدولة: عسير

المشاركات: 2,639

رد : حقائق عن السمنة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عوض مهدي آل سعد القحطاني

شكرا لك يابو سامي على إبداعاتك المتواصلة والجميلة

[frame="2 50"]

عوض مهدي آل سعد القحطاني

العفو ..... مرورك شرررررررررررف

[/frame]

__________________

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
100 سنة ثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم	علي مشبب الجابري	مجلس النبي صلى الله عليه وسلم	3	24-02-2010 07:13 AM
هدا مجموع ما يخص يوم عشوراء احببت ان انقله لكم	ابو اسامة	مجلس الإسلام والحياة	11	04-10-2007 06:33 AM

سناب المشاهير

روابط سريعه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى