شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..


عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

إضافة رد
قديم 08-04-2010, 09:59 PM
  #1
فتـى جـدة
عضو
 الصورة الرمزية فتـى جـدة
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: جدة - حي البساتين
المشاركات: 66
فتـى جـدة is a jewel in the roughفتـى جـدة is a jewel in the roughفتـى جـدة is a jewel in the rough
افتراضي شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

[color=#660066]شرب الماء قواعد وفوائد
من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟!!.. وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟!!.. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟!!..

[color=#FF0000]ويبقى السؤال المهم :[/color] ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟!!.. وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟!!
أهمية شرب الماء : يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
يخفف سوائل الجسم.
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء :• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
• انتفاخ البطن.
• الشعور بالثقل.
• كثرة الغازات.
• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.


الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :[/color
]• الجفاف والتعب وقلة النشاط.
• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
• فقدان التوازن.
• إمساك.
• حصى الكلى.
• النسيان.
• جفاف العين والفم والجلد.


ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل...

متى نشرب الماء ؟!!

• نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
• نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
• لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
• نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• عند إتباعنا لحمية النحافة.
• الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
• عند الشعور بالحرارة في الجو.
• المرأة الحامل.
• قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة :
• كوب عند الاستيقاظ .
• كوب مع كل وجبة.
• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
• كوب قبل النوم.
• المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات :
1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.
2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
فتـى جـدة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-04-2010, 10:04 PM
  #2
فلاح آل راكان
مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب
 الصورة الرمزية فلاح آل راكان
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 8,823
فلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond reputeفلاح آل راكان has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

الله يحييك يا فتى جده ويحيي ماجبت ..

لاهنت نفداك على هذا الموضوع رائع ..

مميز يا الغالي دائما ..

تقبل مروري ياالقرم ..
__________________
فلاح آل راكان
فلاح آل راكان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 09-04-2010, 12:25 AM
  #3
جناب الهضب
عضو فضي
 الصورة الرمزية جناب الهضب
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: عسير
المشاركات: 2,639
جناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

موضوعك رائع ومفيد جزاك الله خير
__________________
جناب الهضب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 09-04-2010, 01:18 AM
  #4
سعد الشواطي
مشرف
عالم الصحة والغذاء
 الصورة الرمزية سعد الشواطي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: الخبر
المشاركات: 6,077
سعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond reputeسعد الشواطي has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

يا مرحبا يا فتى جده ..

شكرا لك على هذا الابدااااع المتواصل ..

دمت في رعايه الله يا مبدع
__________________
سعد الشواطي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2010, 08:20 AM
  #5
أبوسحمي
موقوف
تاريخ التسجيل: Nov 2004
المشاركات: 1,983
أبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond reputeأبوسحمي has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

أخي فتى جدة

موضوعك قليل جدا ان نقول عنه ممتاز، بل هو أكثر من ممتاز بكثير، ومفيد لكل البشر واتمنى ترجمته لجميع اللغات لتستفيد منه البشرية قاطبة.

وننتظر منك المزيد يا فتى جدة، مع خالص تحياتي واحترامي لكم.

أخوكم/ أبو سحمي
أبوسحمي غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 10-04-2010, 03:15 PM
  #6
نايف راكان
عضو متميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الدولة: الــجـــزيــره العربـــيــــه
المشاركات: 730
نايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond reputeنايف راكان has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

لاهنت فتى جده على المعلومات القيمه

بيض الله وجهك
__________________
غنيت ما قصدي طرب في حياتي لاشك من دورات الايام غنيت
يالله ياللي تعلم الخافيـــــــــاتي انك تمشـيها على ما تمنيت
نايف راكان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 28-04-2010, 11:40 AM
  #7
عبدالله فراج العلياني
عضو فضي
 الصورة الرمزية عبدالله فراج العلياني
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 2,010
عبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond reputeعبدالله فراج العلياني has a reputation beyond repute
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

الله يحييك يا فتى جده ويحيي ماجبت ..

لاهنت نفداك على هذا الموضوع رائع ..

مميز يا الغالي دائما ..

تقبل مروري ياالقرم ..
__________________
عبدالله فراج العلياني غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 04-05-2010, 12:39 PM
  #8
محمد العرجان
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 13
محمد العرجان is on a distinguished road
افتراضي رد : شرب الماء.. قواعد.. وفوائد..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رووووووووووعة

جزاك الله خير اخي

ومشكور على الطرح الرائع والجهد المبذول

وسلمت يداك

تقبل مروري وسلامي
محمد العرجان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحذير طبي : عدم شرب الماء في الشتاء خطر ابن شطفان عالم الصحه والغذاء 4 17-12-2009 08:05 PM
أرقـــــــام وإيمـــيــلاتــ الدكـــتـــور جــــــــابـــــر القحطاني وبعض الوصفاتـــ سعيد الجهيمي عالم الصحه والغذاء 12 20-03-2008 12:02 PM
اشرب الماء بطريقة صحية بن منيجل الكويت عالم الصحه والغذاء 8 06-08-2007 09:58 PM
التداوي بالاعشاب أبو ريم المجلس الـــــعــــــــام 0 03-07-2006 03:06 PM
عواقب شرب الماء بعد البنادول.... ذيب آل نغيمش القحطاني المجلس الـــــعــــــــام 8 20-05-2005 06:19 PM


الساعة الآن 12:25 AM

سناب المشاهير