نصائح لمواجهة العطش في رمضان



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء
الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام



ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



-1



تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من
الماء بعد تناولها.



-2



حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



-3



تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



-4

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.



-5



إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



-6



يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على
هضم جيد.



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها
تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه


منقول


اخوكم

صالح السنحاني

__________________
BrB

Final Exams


عدم تحديد الاهداف ورسمها بدقة

يؤدي الى آنية التفكير وموسمية العمل

وهذا هو الارتجال بعينه

وينشأ عادة من النظرة السطحية للأمور

والوقوف عند ظواهر الأحداث دون النظر في أسبابها وآثارها

جزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي العزيز صالح

مشاركة رائعة وأتت في وقتها خصوصا الصوم وموافقته فصل الصيف وأشتداد الحر والعطش

تقبل الله منا ومنكم صيامه وقيامة وجعلنا من العتقاء من النار

جزاك الله خير

جزاااااااااك الله الف خير

تقبل مر ووووووووووري

__________________


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

وياك يا غالي


لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكراااااااااااتي

__________________
BrB

Final Exams


عدم تحديد الاهداف ورسمها بدقة

يؤدي الى آنية التفكير وموسمية العمل

وهذا هو الارتجال بعينه

وينشأ عادة من النظرة السطحية للأمور

والوقوف عند ظواهر الأحداث دون النظر في أسبابها وآثارها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا اخي خالد


اشكرك على مرورك وتعقيبك الرائعين

تشكرااااااتي

__________________
BrB

Final Exams


عدم تحديد الاهداف ورسمها بدقة

يؤدي الى آنية التفكير وموسمية العمل

وهذا هو الارتجال بعينه

وينشأ عادة من النظرة السطحية للأمور

والوقوف عند ظواهر الأحداث دون النظر في أسبابها وآثارها

وياك ياغالي


لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكرااااااتي

__________________
BrB

Final Exams


عدم تحديد الاهداف ورسمها بدقة

يؤدي الى آنية التفكير وموسمية العمل

وهذا هو الارتجال بعينه

وينشأ عادة من النظرة السطحية للأمور

والوقوف عند ظواهر الأحداث دون النظر في أسبابها وآثارها

وياك يا زيد

لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكراااااتي

__________________
BrB

Final Exams


عدم تحديد الاهداف ورسمها بدقة

يؤدي الى آنية التفكير وموسمية العمل

وهذا هو الارتجال بعينه

وينشأ عادة من النظرة السطحية للأمور

والوقوف عند ظواهر الأحداث دون النظر في أسبابها وآثارها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارحب ياصالح

مبروك علينا وعليك الشهر

لاهنت علي المعلومه

__________________