اااالعـــطــــش

30-09-2007, 03:57 AM

أبو وليد الجروي

مشرف
مجلس برامج الكمبيوتر و الانترنت

تاريخ التسجيل: Jul 2007

الدولة: الرياض

المشاركات: 3,039

أبو وليد الجروي has a reputation beyond repute

اااالعـــطــــش

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارـتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنـها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قـليلة من الماء في فترات مـتقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فـترة طويلة في الأمعاء مما يـقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تـقوم

الكلية بـفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتـقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الش***ات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

نسأل الله العلي القدير أن يتقبل منا صيامنا وقيامنا وأن يجعلنا من عتقاءه من النار وأن يرزقنا بقيام ليلة القدر

منقووووول لتعم الفائده للجميع

__________________

30-09-2007, 05:30 AM

آل معمر

مراقب
الاستراحة والرحلات

تاريخ التسجيل: Nov 2004

الدولة: الجنوب

المشاركات: 11,982

رد : اااالعـــطــــش

نصائح قيمة تشكر عليها

__________________

رحلتي لأرض اليمن السعيد / تقرير مصور

30-09-2007, 06:08 AM

ابو اماني

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Dec 2006

المشاركات: 366

رد : اااالعـــطــــش

ابو وليد الله يعطيك العافيه وجزاك الله خير

30-09-2007, 06:39 AM

ابوفهيدالعاطفي

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Aug 2006

الدولة: قريب

المشاركات: 1,486

رد : اااالعـــطــــش

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله لايهينك يابو وليد على الموضوع المفيد

30-09-2007, 08:07 AM

فلاح آل راكان

مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 8,823

فلاح آل راكان has a reputation beyond repute

رد : اااالعـــطــــش

لاهنت يابو وليد على النصايح

وجزاك الله خير

__________________

فلاح آل راكان

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ملصقات الأسماء

ستيكر شيت ورقي

طباعة ستيكرات - ستيكر

ستيكر دائري

ستيكر قص على الحدود

روابط سريعه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى