«تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج خشونتها»
د.ياسر بن محمد البحيري

أظهر بحث تم تقديمه في اجتماع الجمعية الأمريكية لأمراض العظام والروماتيزم في واشنطن بأن تقوية العضلات المحيطة بالركبتين مهم جدا وفعال على المدى الطويل في التقليل من الآلام والأعراض الناتجة عن مرض خشونة الركبة (Knee osteoarthritis) . هذه العضلات عندما يتم تقويتها تكون قادرة على امتصاص الضغوط الناتجة عن الأنشطة اليومية وبالتالي فإن ذالك يؤدي إلى التقليل من الإجهاد والضغط الذي يصل إلى المفصل وإلى الغضاريف التي تغلف أجزاء هذا المفصل . عندما يتم ذلك فإن الآلام الناتجة عن احتكاك هذه الغضاريف بعضها ببعض سوف يقل بإذن الله وسوف يؤدي إلى إطالة عمر المفصل عند هذه الفئة من المرضى. هذه النتائج ظهرت في هذا البحث الذي تم إجراؤه على أكثر من 300 مريض ومريضة ممن يبلغون من العمر 60 عاماً وأكثر ويعانون من مرض خشونة الركبة المزمن. وهذه التوصيات تبين أهمية تقوية عضلات الركبة وأهمية العلاج الطبيعي في الخطة العلاجية لمرض خشونة الركبة وأهمية الالتزام في عمل هذه التمرينات من قبل المريض في البيت بشكل يومي حسب الإمكان .

__________________

يامرحبا يابو سامي ..

الله يعطيك العافيه على جهودك الواضحه في مجلس الصحه والغذاء ..

دمت في رعايه الله يا شعله المجالس ..

__________________

[frame="2 50"]
أخي

سعد الشواطي


الف شكر على المرور ..... تقبل خالص الشكر والتقدير[/frame]

__________________

الله يعطيك العافية ابو سامي
تقبل تحياتي بكل ود

__________________
لاضـاق صـدرك والليالي تحدتك ... اصبر عليها والصبر زيــن لو طـال

لاتنحني للـوقت وتـروح هيبتك ... وتمـوت بالحسرة ولو كنت رجــال

واحــذر تدور عند الأنـذال حاجتك ... لاتقضي الحاجة ولا تستر الحـال

واحذر تبين لاقـرب الناس شـدتك ... لوتزعله لحظه حـكـت فيك لجيـال

وان صرت ضيف الناس لاتطول مدتك ... غالي تجي وتروح ياطيب الفال

وإن كــــان همك بالـــزمن بـس لقمتك ... الفــول بريالين والخبز بريال

[frame="2 50"]بن حمضه

سرني مرورك دمت بصحة وسلامة واحترام وسرور[/frame]

__________________

مشكوووووووووووووووووور



يعطيك العافيه



تحياتي

__________________

عايض الفهري ابوبندر

الف شكر على المرور

__________________

يعطيك الغ عافية وياليت توضح لنا التمارين

[frame="2 50"]اجلس على الكرسي .


مد رجلك المريضة على كرسي مقابل للكرسي الذي تجلس علية حاول أن تجعل رجلك بوضع مستقيم.


ابقي رجلك على هدا الحال لمدة 5 – 10 ثوان ثم عد إلي وضع ما قبل التمرين .


اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
--------------------------------------------------------
اجلس على كرسي .


انهض ببطء من على الكرسي حتى تصل إلى وضع الوقوف , قف لمدة خمس ثوان ثم عد إلى وضع الجلوس مرة ثانية ببطء شديد مرة أخرى اجلس لمدة خمس ثوان ثم كرر التمرين ,اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
-----------------------------------------------
اجلس على كرسي .


ارفع قدمك واجعل رجلك مستقيمة , حاول أن تشد قدمك إلى جهة جسمك ( انظر السهم ) .


أبقى رجلك على هذا الحال لمدة 5 – 10 ثوان . ثم عد إلى وضع الجلوس قبل بدء عمل التمرين لتستريح .


اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
------------------------------------------------------
تمرين باستخدام ثقل :


في وضع الوقوف .


ضع ثقل حول قدمك , حاول أن تثني ركبتك , ابقي ركبتك مثنية عدة ثوان ثم افردها مرة أخرى . كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم .[/frame]

__________________

__________________

عــــش مـــع الـــقــرآن .... تــعــش الــــحــيــاة