كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

ذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) الموجود في:

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

************************************

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) الموجود في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

************************************

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) الموجودفي:

الكبد - والطحال
عصير الليمون-البرتقال -اليوسفى
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

************************************

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) الموجود في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

************************************

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التآم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) الموجود في:

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

والله يديم الصحه والعافيه على الجميع


مـنـقــــــــوووووول

ابو شويل لاهنت على المشاركة

وتم نقل الموضوع الى العام


تحياتي لك

الأخ


أبو شويل



يعطيك العافية وبدايات طيبه


ننتظر جديدك إبداعاتك بفارغ الصبر


تقبل تحيتي

أخوك

محمد الشايع

لاهنت يابو شويل

بيض الله وجهك على هذا الموضوع المفيد

يادكتورنا القدير


.

مشكور يالغالي والله يعطيك العاااافية

__________________

ابو شويل مشكووووووووووووووووووور

__________________

لاهنت يابن شويل

موضوع رائع ويستحق الثناء وتسلم يمينك

وفيتامين ب المركب ب1 ب6 ب12 فادني كثيرا في أيقاف تساقط الشعر وتجديد نشاط الجسم بشكل عام

وأنصح بألأكثار من اكل الفواكه والخضار