سلامة ظهرك بيدك........؟


عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

موضوع مغلق
قديم 20-03-2007, 11:20 PM
  #1
الكابتن/محمد
عضو جديد
 الصورة الرمزية الكابتن/محمد
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 6
الكابتن/محمد will become famous soon enough
Director سلامة ظهرك بيدك........؟

سلامة ظهرك بيدك
ماأشد آلام الظهر بين عامة الناس ....فهل شعرت يوما بالآلام فى ظهرك؟ وهل تعرفت على أسبابها؟ وكيف سعيت للتخفيف من تلك الآلام؟
فهذا الألم قد يكون بسبب حدوث تشنج..أوجهد شديد عليه أو حدوث الديسك(إنزلاق فى العمود الفقرى).
كيفية علاج الظهر بالمنزل (علاج مبدئى):
1- ارقد على الفراش وركبتاك منحنيتان( هذا الوضع سيحدث أسترخاء بالعضلات)أووضع رقود على أحد الجانبين(وضع الجنين فى رحم الأم)مع وضع وسادة تحت الساقين.أووضع رقود على الظهر مع وضع وسادتين تحت الركبة .
2- وضع أى شيئ ساخن(فوطة ساخنة كل ساعتين) على الظهر لتخفيف الألم لمدة (20دقيقة فقط).
3- وضع الثلج على مكان الألم قد يخدرها ويذهب الشعور بالالم
لظهر سليم
1-الوقوف الدائم بشكل صحيح.
2-النوم على ظهر ثابت ومسطح.
3-القيام بتمارين رياضية للظهر.
4-مراعاة عدم الإنحناء عند الجلوس على الكرسى.
5-عدم الإنحناء عند إلتقاط وزن ثقيل من الأرض,وإنما الهبوط بإستقامة مع ثنى الركبتين.
6-تجنب الملابس الشديدة الضيق على الخصر.
مع تمنياتى بالصحة والعافية الدائمة
الكابتن |محمد

سبب التعديل / فقط تكرر الموضوع بالخطأ فحذف المكرر

التعديل الأخير تم بواسطة فارس السروات ; 21-03-2007 الساعة 08:59 PM
الكابتن/محمد غير متواجد حالياً  
قديم 21-03-2007, 12:46 AM
  #2
محمد آل عاصم
عضو مشارك
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 119
محمد آل عاصم is a jewel in the roughمحمد آل عاصم is a jewel in the roughمحمد آل عاصم is a jewel in the roughمحمد آل عاصم is a jewel in the rough
افتراضي رد : سلامة ظهرك بيدك........؟

لاهنت


يالغالي

على النصائح الجميله

ولاعدمناك يالغالي
__________________
[frame="7 80"]شف قصور بشرقي الهياثم ..... عقب مسكانها صارت خرايب

وجدي وين راح وين جدك ....... عقب ما كانو بهالدنيـــاصحايب


الشاعر /سعد الهماش العاصمي
رحمه الله
[/frame]
محمد آل عاصم غير متواجد حالياً  
قديم 22-03-2007, 02:01 PM
  #3
فارس السروات
مشرف سابق
 الصورة الرمزية فارس السروات
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 1,662
فارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond reputeفارس السروات has a reputation beyond repute
افتراضي رد : سلامة ظهرك بيدك........؟

معلومات قيمة وسهلة التطبيق

موضوع هام لكثرة الشكوى من آلام الظهر

بالتوفيق كابتن محمد
__________________
فارس السروات غير متواجد حالياً  
قديم 06-06-2007, 07:21 AM
  #4
سعيد الجهيمي
مراقب سابق
 الصورة الرمزية سعيد الجهيمي
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: شبـكـة قـحــطـــــان
المشاركات: 8,123
سعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond reputeسعيد الجهيمي has a reputation beyond repute
افتراضي رد : سلامة ظهرك بيدك........؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه يا كابتن محمد
وأهلا وسهلا بأخواننــــــــا المصــــــــــريين بيننا ونتشرف بمشاركاتك مع
أخوانك القحــــــــــــاطــيــن

وتقبل مروري
سعيد الجهيمي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلامة الظهر أبو ريم إستراحة المجالس 6 24-12-2006 07:27 AM
مليون سلامة للشيخ :دليم بن علي بن هيف ال هيف أبو هيف مجلس أخبار قحطان 15 28-06-2006 03:04 PM
هذا سبب تأخري عنكم .... والحمد لله على سلامة الجميع محمد الحياني المجلس الـــــعــــــــام 59 08-05-2006 10:28 PM
سعد بن سلامة العاطفي أول من بايع خادم الحرمين الرقاشي المجلس الـــــعــــــــام 3 06-08-2005 03:18 PM
أحمد محمد سلامة فارس قحطان مجلس عذب الكلام 1 07-09-2004 03:31 AM


الساعة الآن 01:47 AM

ملصقات الأسماء

ستيكر شيت ورقي

طباعة ستيكرات - ستيكر

ستيكر دائري

ستيكر قص على الحدود