السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي خالد العاصمي الله يبيض وجهك ماني بسمين لاكن ابي روتين يومي للاكل طريقه الاكل الفطور الغدا العشاا ممكن تعطيني افضل الوجبات الصحيه للجسم ولك من جزل الشكر والعرفان اخوك ابو سعيد النهاري من لندن تحــــــــــــاتي