|
حقائق عن السمنة
منظمة الصحة العالمية هناك مليار نسمة ممّن يعانون من فرط الوزن- وسيرتفع هذا العدد ليبلغ 1.5 مليار نسمة بحلول عام 2015 إذا لم تُتخذ أيّة إجراءات للحيلولة دون ذلك. ________________هناك، من ضمن البالغين، مليار نسمة ممّن يعانون من فرط الوزن وأكثر من 300 مليون نسمة ممّن يعانون من السمنة. ويقضي ما لا يقلّ عن 2.6 مليون نسمة نحبهم كل عام بسبب فرط الوزن أو السمنة. وقد أصبحت السمنة، بعدما كانت من سمات البلدان المرتفعة الدخل، تنتشر أيضاً في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل. ------------------ يمكن توقي السمنة باتباع نظام غذائي صحي. يمكن للناس القيام بما يلي: 1) الحفاظ على وزن صحي؛ 2) الحد من مأخوذ الدهون الإجمالي والتحوّل من استهلاك الدهون المشبّعة إلى الدهون غير المشبّعة؛ 3) زيادة استهلاك الفواكه والخضر والبقول والحبوب غير المنزوعة النخالة ومختلف أصناف الجوز. 4) الحد من مأخوذ السكر والملح. _____________________ ممارسة النشاط البدني بانتظام من الأمور التي تساعد على الحفاظ على وزن صحي. ينبغي للناس ممارسة قسط كاف من النشاط البدني طيلة حياتهم. ذلك أنّ ممارسة النشاط البدني بانتظام وبوتيرة معتدلة طيلة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من الأمور التي تسهم في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والسكري وسرطان القولون وسرطان الثدي. كما يمكن، من خلال تقوية العضلات والتدريب على التوازن، الحد من حالات السقوط وتحسين قدرة المسنين على التحرّك. وقد يقتضي التحكّم في وزن الجسم ممارسة المزيد من النشاط البدني. |
رد : حقائق عن السمنة
نسأل الله العافيه ..
شكرا لك يابو سامي على هذا الابداااع المتواصل .. دمت في رعيه الله يا شعله المجالس .. |
رد : حقائق عن السمنة
اقتباس:
[frame="10 50"]أخي سعد الشواطي تسلم يالغالي. سرني مرورك واطلالتك الرائعة[/frame] |
رد : حقائق عن السمنة
نسأل الله السلامه والعافيه يابو سامي ..
|
رد : حقائق عن السمنة
شكرا لك يابو سامي على إبداعاتك المتواصلة والجميلة
|
رد : حقائق عن السمنة
اقتباس:
لاهنت على المرور ودمت في سرور[/frame] |
رد : حقائق عن السمنة
اقتباس:
[frame="2 50"] عوض مهدي آل سعد القحطاني العفو ..... مرورك شرررررررررررف [/frame] |
| الساعة الآن 08:17 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق الأدبيه والفكرية محفوظة لشبكة قحطان وعلى من يقتبس من الموقع الأشارة الى المصدر
وجميع المواضيع والمشاركات المطروحه في المجالس لاتمثل على وجه الأساس رأي ووجهة نظر الموقع أو أفراد قبيلة قحطان إنما تمثل وجهة نظر كاتبها .
Copyright ©2003 - 2011, www.qahtaan.com