((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

الإمســــــــــــــاك

تعريف الإمســاك:

هو الحالة التي يكون فيها البراز قليل الحدوث صلب القوام وتتفاوت عدد مرات التبرز بين الأشخاص.

للوقاية من الإمساك إتبع الإرشادات التالية :


- الانتظام في الوجبات الغذائية من أجل تعويد الأمعاء على الإخراج في مواعيد ثابتة


- الإكثار من تناول الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والخبز الأسمر والبقوليات.


- تجنب التوتر والقلق لأنه يؤدي إلى إضطراب شديد في الأمعاء.


- تجنب الحزق الشديد أثناء عملية التبرز لأنه قد يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية مثل البواسير


- ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا لأنها تنشط حركة القولون.


- تجنب تناول الملينات بدون استشارة الطبيب لأن استعمال الملينات لمدة طويلة تؤدي إلى زيادة حالة الإمساك.


- على الشخص الذي يعاني من الإمساك قضاء وقت كاف في دورة المياه لمدة لا تقل عن 10دقائق.


- ألا يتأخر أي شخص عن عملية التبرز.


- شرب الماء الفاتر يوميا في الصباح الباكر.


- شرب الكثير من الماء يوميا على أن لا يقل عن 8 أكواب.


منقول للفائدة
ــــــــــــــــــــ

رد : ((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله لا يهينك

ويعطيك العافيه

رد : ((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

مشكووووووووووووووووووووووووور يبو سعد
ولا هنت نفدااااااااااااااااااااااااااااااااااك على المرور العاااااااااااااااااااااطر
.................................................. .................................................. .

رد : ((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله لا يهينك

ويعطيك العافيه

ننتظر المزيد

اخوك/عبدالله

رد : ((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشــكووووور وماقصرة والله يعطيك العافيه
تقبل مروري وجزاك الله خير

رد : ((((((((تعرف على وكيفية الوقاية منه الإمساك)))))))
 

اررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررحب
ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
ولا هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــت على المرور العاطر