لـــصـــــحــــتــــــكـ

18-06-2010, 12:42 AM

ابونواف ابن جريب

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Jun 2010

الدولة: الدمـــــــــــــــام

المشاركات: 762

ابونواف ابن جريب has much to be proud of

لـــصـــــحــــتــــــكـ

كل الناس يبحثون عن المظهر الشبابي والصحة والجمال وخاصة النساء ، والوجه هو الاكثر تعبيراً عن صحة وشباب الانسان من باقي اعضاء الجسم .
لكن بمرور السنين تظهر التجاعيد حول العينين والفم والخطوط على الجبهة والترهل على الذقن والوجه ككل وبشكل يزعج صاحبه ويقلل من معنوياته وينظر اليه الآخرون نظرة اخرى باعتباره جاوز مرحلة الشباب
ان لكل شيء اسبابه والتقدم بالعمر هو سنة الحياة لكن كلنا نعرف ان الرياضيين الذين يداومون على ممارسة التمارين الرياضية بانواعها يتمتعون بمظهر شاب الى سنين متقدمة من اعمارهم ، فكما ان للجسم حركات وتمارين رياضية خاصة لكل جزء منه كذلك الوجه له تمارين لكل جزء من اجزائه ولازالة التجاعيد والترهلات التي طرأت عليه نتيجة سلوك صاحبه او لنقل اعتياده على حركات رتيبة لتقاسيم وجهه لسنين طويلة مما اوصله الى هذه النتيجة وهذا يستلزم بالتالي القيام بحركات وتمارين لاقسام الوجه معاكسة للحركات اليومية الروتينية التي اعتدنا عليها بحكم عملنا وظروف الحياة ، فلكل جزء من اجزاء الوجه تمارينه كما يقول الاطباء والمختصون فللعين تمارين وللفم تمارين وللذقن تمارين وللرقبة تمارين وللجبهة تمارين هذا بالاضافة الى المساج .
وهذه التمارين قد تبدومضحكة فهي تشبه الحركات التي يقوم بها المهرجون في السيرك لاضحاك الجمهور من اخراج اللسان وتحريكه ورسم تعابير مضحكة على الوجه لكن بالحقيقة هي جزء من التمارين اللازمة لاعادة الحيوية والشباب الى الوجه .
ان كل انسان ينظر الى وجهه في المرآة يعرف اين يكمن الخلل بمعنى أي جزء من اجزاء الوجه اصابه الترهل اكثر من غيره وبالتالي يركز تمارينه اكثر على هذا الجزء ، والمطلوب هو المداومة اليومية على التمارين ولمدة ربع الى نصف ساعة ، ولا بد من استعمال مرآة مثبتة على الجدار او على حامل او مرآة يدوية لكي يعرف الشخص ما هو التمرين الملائم وما هي نتيجته اذا داوم عليه باستمرار ، ولا تنسى التنفس بصورة جيدة خلال التمارين كأي تمرين رياضي
ان كل انسان يصبو الى ان يعيش كل حياته شابا ولكن كل واحد منا يقوم بممارسات وانماط حياتية وعادات غذائية تؤدي بمرور السنين الى ظهور التجاعيد والترهلات على الوجه والجسم وهي تختلف من شخص الى آخر وخير دليل على ذلك اننا لو استعرضنا عدد من الاشخاص بعمر واحد ومن الاعمار المتقدمة ( ما بعد الستين ) لرأينا ان هناك فروقا في الوجه والجسم من ناحية النضارة والحيوية والشكل الشبابي وهذه نتيجة سلوك كل واحد منهم خلال سني حياته واقصد بذلك نوع الغذاء ، وممارسة الرياضة وعدد ساعات النوم ومعدل الجهد المبذول خلال اليوم ، وتناول المشروبات الكحولية او التدخين من عدمه اضافة الى عوامل اخرى فالشخص المرح والمتفائل غير الشخص الغضوب او الكئيب او القلق او الحقود او الحسود ، والشخص المؤمن غير الشخص الملحد او البعيد عن الله ، كلها عوامل تنعكس على وجه الانسان على مر السنين
تمارين :
1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء ثم عكس عقارب الساعة
2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل من الداخل
3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق
4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء
5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة
6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك
7- اطبق شفتيك وابتسم
8- حرك فكك الى اليمين واليسار
9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع اكبر وقت ممكن
10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين
11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار
12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار
13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء
14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات
وهناك الكثير من التمارين التي تجدها على صفحات النت وكذلك يمكنك ان تكتشف تمارين اخرى بنفسك من خلال اداء الحركات امام المرآة

__________________
ابو نواف ابن جريب

التعديل الأخير تم بواسطة ابونواف ابن جريب ; 18-06-2010 الساعة 12:42 AM

18-06-2010, 02:36 AM

فلاح آل راكان

مشرف
مجلس الاستقبال والترحيب

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 8,823

فلاح آل راكان has a reputation beyond repute

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

لاهنت يابو محمد على هذا الموضوع ..

تقبل مروري يا الغالي ..

__________________

فلاح آل راكان

18-06-2010, 02:50 AM

ابونواف ابن جريب

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Jun 2010

الدولة: الدمـــــــــــــــام

المشاركات: 762

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلاح آل راكان

لاهنت يابو محمد على هذا الموضوع ..

تقبل مروري يا الغالي ..

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»القايل مايهون يافلاح ولا هنت ع المرور
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

__________________
ابو نواف ابن جريب

18-06-2010, 09:31 AM

جناب الهضب

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Jan 2010

الدولة: عسير

المشاركات: 2,639

جناب الهضب has a reputation beyond repute

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

لاهنت يابو محمد

تقبل اطلاعي يا الغالي ..

__________________

18-06-2010, 09:43 AM

ابونواف ابن جريب

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Jun 2010

الدولة: الدمـــــــــــــــام

المشاركات: 762

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جناب الهضب

لاهنت يابو محمد

تقبل اطلاعي يا الغالي ..

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ولا هنت ومشكــــــــــــــــــــــــــور ع المرور ياراعي جناب
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

__________________
ابو نواف ابن جريب

19-06-2010, 02:45 PM

سعد الشواطي

مشرف
عالم الصحة والغذاء

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: الخبر

المشاركات: 6,077

سعد الشواطي has a reputation beyond repute

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

مرحبا مليون يابو نواف ..

بيض الله وجهك على هذا الموضوع الرائع ..

دمت في رعايه الله يا شعله المجالس

__________________

19-06-2010, 09:52 PM

أبن صبيح

عضو

تاريخ التسجيل: Mar 2006

المشاركات: 50

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

دايم الطيب مايجي منه الى الطيب وشاكر لك يابو نواف

21-06-2010, 12:26 AM

ابونواف ابن جريب

عضو متميز

تاريخ التسجيل: Jun 2010

الدولة: الدمـــــــــــــــام

المشاركات: 762

رد : لـــصـــــحــــتــــــكـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبن صبيح

دايم الطيب مايجي منه الى الطيب وشاكر لك يابو نواف

حيــــــــاك ياابن صبيـــــــــــح

__________________
ابو نواف ابن جريب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ملصقات الأسماء

ستيكر شيت ورقي

طباعة ستيكرات - ستيكر

ستيكر دائري

ستيكر قص على الحدود

روابط سريعه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى